来自 修身养性 2020-09-07 10:56 的文章

素食主义者少喝茶更利于健康

前言:在我国,茶是大家常饮的健康饮品。大家都觉得常饮茶是有利于身心健康的,但针对素食者而言就不一定了。素食主义者经常喝茶会造成身体……

养生网前言:在我国,茶是大家常饮的健康饮品。大家都觉得常饮茶是有利于身心健康的,但针对素食者而言就不一定了。素食主义者经常喝茶会造成身体的含铁外流,长期性下来对身心健康导致非常大的危害。

茶尽管对身体健康十分有利,但在其中带有很多单宁酸。人很多食用浓茶水后,单宁酸与铁制融合产生一种不可溶化学物质,阻拦对铁的消化吸收。因而嗜茶者要限定喝茶量,淡饮茶水,尽量减少在用餐前三十分钟饮浓茶水。

素食主义者少喝茶更利于健康

或许有些人会问,很多蔬菜水果中也有铁,吃这种蔬菜水果不就不容易缺铁性贫血了没有?实际上,铁在食材中的存有方式有二种,一种为存有于畜类食品类中的血红素铁,消化率为20%—25%;另一种为存有于天然植物食品类中的非血红素铁,消化率不上10%。一般来说,要具体消化吸收到身体還是以畜类食品类主导。

素餐中虽然有西兰花等铁元素量丰富多彩的食材,但因为另外带有较多的植酸和盐酸,反倒会阻拦铁的消化吸收,非常是女士在青春发育期、孕期和孕妇分娩时,必须很多的铁,会要素食导致铁的欠缺而得了缺铁性贫血。因而,纵然为了更好地身心健康,还要保证营养均衡,不可以“因小失大丟了甜瓜”。