来自 男性健康 2020-11-06 10:49 的文章

中年人保健七忌

忌馋 青少年长骨,青年人长胖,中老年长膘。它是身体成长发育的规律性。成年人为了更好地防止人体长胖,除常常健身运动外,尤应留意少吃高脂、高糖原的食材。另外,晚饭不必吃得太撑,一般以五成饱为宜。

忌懒 俗话说得好,“树老先老根,人老先老腿”。人一但到中年,常感觉两腿厚重,腰酸腿软,因此不喜欢运动。这说明衰退已悄悄地到来。因此,成年人应切勿懒散,要依据自身的人体和工作情况,常常从业一些有意义的事的体育竞赛和精力主题活动。适度做些家务,也无外乎一种非常好的锻练。

忌劳 成年人肩挑工作中、家中两付重任,而身体能承担外部的工作压力是比较有限的。若超出了一定的程度,便会积劳成疾。因而,成年人应铭记:不必疲劳过度。

忌欲 人一但到中年,为防止暮气沉沉,只可多情,不能多欲。房事过度,会劳神损寿,危害身心健康。有的成年人靠“速效壮阳药”而求过度淫乐,这相当于自虐。

忌怒 百病生于气,气不和,就非常容易转变成发病的危害因素。因而,成年人切勿动则发火,大闹脾气。应当铭记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

忌愁 成年人或因工作中,或因家中,精神负担过重,非常容易敏感多疑,这类心态非常容易催促衰退。因此,成年人要保证做事学好调整情绪,谈笑自若,不必无缘无故就愁肠百结。

戒烟戒酒 一些成年人经常喝酒过多,一日无酒便食不甘味。却不知道,乙醇摄取过多会危害肾脏功能,危害肾、脾和消化道身心健康。因此,成年人最好是忌酒,非饮不能时,宜饮些低度酒,或者以茶、水果汁代酒。