来自 男性健康 2020-10-27 14:39 的文章

男生腿围标准

男生腿围的规范

1、男生腿围的规范

规范大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3。规范小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26。规范大美腿的理想尺寸: (量脚部最粗位置的脂肪率)。大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3厘米。小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm。脚裸的理想尺寸=身高×0.118 cm。漂亮小腿的理想尺寸:小腿长短>身高×26.3%;较大圆上=小腿长短×3/4。大腿围:在大腿的最上层位置,臀曲线下。大腿围较臀围小10cm。小腿围:在小腿最丰腴处。小腿围较大腿围小20cm。

2、男生腿围的测量法

身体形状指标值之一。身体脚部脂肪率的尺寸,分大腿围和小腿围(腿肚围)。它体现身体大腿肌肉生长发育水准及比较发达水平。精确测量大腿围时,被测者两腿设立同肩膀宽,检验者在其侧边将软带尺放置被测者臀股皱壁下水准围绕大腿一周计量检定。精确测量小腿围(腿肚围)时,姿态跟上面一样,检验者将带尺在小腿最粗大惩处水准位绕其一周计量检定、测量单位为公分(cm),精准到小数位后一位,数据误差不可超出0.5厘米。男生腿围标准

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2、台阶掂脚跟。运用室内楼梯,手扶拖拉机护栏,脚跟立在台阶旁边,脚后跟压下去,随后掂脚跟,随后又压下去,它是单足的。随后两脚的,脚跟立在台阶边,脚后跟压下去,腰如果可以的话,向前弯。全部训练是拉申小腿全身肌肉的。大腿夹纯棉毛巾。先把两手放后边,右手抓左手胳膊肘,左手抓右手胳膊肘,随后卷条纯棉毛巾放到大腿正中间,用劲夹持三十秒。